ドライアイ・疲れ目に対する温熱効果と、涙の果たす役割

ただし、いまや疲れ目を訴える人の6割以上がドライアイによるものといわれます（ドライアイ～PC・コンタクト・エアコンが3大要因 ご参照）。

長時間のPC作業やスマホゲームなどの後は、疲れ目のみならずドライアイ気味になっているケースも多いことから、目を温めるほうがよいでしょう。

スマホ老眼～老眼とは別物・ドライアイも原因に


なお「目が疲れたから」といって、眼球の辺りを直接強く圧迫することは、眼圧に影響を与えかねない危険があるため、行わないようにしましょう。


さて、疲れ目やドライアイは、涙の不足や成分変化により起こります。


涙は、無理に泣かなくとも一日中私たちの目を潤し、目の汚れを洗い流すとともに、目に栄養成分を運んだり、目の乾燥を防ぐ働きをしてくれます。

しかし目をおおう涙の層の厚さはサランラップよりも薄く、またとても乾きやすい、という特徴があります。

一日に流れる涙の量自体もさほど多くないことから、目をうるおすためにも意識的にまばたきをするようにしたいものです。

まばたきによって涙腺から新しい涙が送り出され、同時に古い涙が排出されるためです。


目の乾きを目薬で補うのもよいのですが、差す回数があまり多くなると目の涙の成分を洗い流してしまう場合もあるので避けたいものです。

市販の目薬には刺激感のあるメントールが成分として入っていることが多いのですが、その爽快感を求めて一日に何回もさしていると、目にとって一番必要な涙そのものが洗い流されてしまうためです。

同様に「目の洗眼液」も市販されていますが、同様に涙を流してしまうため、かえってドライアイや感染症を誘発しかねず、過度な使用は控えるようにしたいものです。